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你知道一天排便幾次才算正常嗎?

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快,大多數(shù)人由于飲食不規(guī)律,容易有排便困難的情況,很多人就擔(dān)心自己的排便次數(shù)是不是有問題,今天就來跟大家聊一聊排便的問題。

一天排便幾次算正常?

按照正常人的習(xí)慣和健康的角度來說,一般情況下,人一天排便1-2次屬于正常。但這也要考慮到年齡、環(huán)境、飲食等的不同,小孩的消化能力比較強(qiáng),中老年人的新陳代謝比較慢,消化的也會慢一點(diǎn);到了一個陌生的環(huán)境也可能會影響到正常的排便規(guī)律。
但若是排便過少,幾天都沒有排便,或者排便太多,一天排好幾遍,可能對身體都有不利影響,暗示你的身體出來一些問題。

排便次數(shù)太少

兩三天排一次便還不是很異常,但是若連續(xù)一周或以上都沒有排便,很可能是你已經(jīng)便秘了,或者排便時需要非常用力才能拉出、還會產(chǎn)生疼痛,這些情況都需要重視了。
便秘不是大病,但是拖得久了,就容易誘發(fā)一些肛周疾病,癥狀較輕的可以通過調(diào)整飲食,多吃些含膳食纖維的蔬菜、多喝水等來促進(jìn)排便;癥狀嚴(yán)重的別硬撐,再尷尬也要及時就醫(yī)。

排便次數(shù)太多

一天排便三次,若是偶爾的情況還算正常,可能會跟自己的飲食有關(guān)系,但若是經(jīng)常性的一天排便三四次左右,甚至腹瀉,一拉完整個人都像虛脫了一樣,慢性結(jié)腸炎、腸胃炎等都可能會出現(xiàn)一天排便次數(shù)太多的情況。

健康排便,需要注意以下幾點(diǎn)
1、適當(dāng)運(yùn)動?
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動,能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)、腸道蠕動,促進(jìn)排便,除此之外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還能增強(qiáng)免疫力,減少被疾病盯上的機(jī)率。
2、飲食營養(yǎng)全面,多吃膳食纖維
飲食上既要保證營養(yǎng)均衡全面,也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖攀忱w維多的食物,像雜糧、蔬菜等能夠刺激腸道的蠕動,起到預(yù)防便秘的效果。
3、補(bǔ)充益生菌
益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群,有助于腸道健康,因此可以適當(dāng)補(bǔ)充如雙歧桿菌、酪酸梭菌等益生菌。
益生菌對便秘和腹瀉兩難癥狀均有預(yù)防和治療效果。益生菌對它們的效果不僅是通過調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡實現(xiàn)的,而且存在著益生菌對腸蠕動的雙向調(diào)節(jié):便秘時促進(jìn)腸蠕動,加快糞便排出;腹瀉時消除刺激,減緩腸蠕動。

基本上每個人每天都需要進(jìn)行排便,經(jīng)過新陳代謝之后,糞便被排出體外,不建議經(jīng)常憋著的習(xí)慣,很可能會引發(fā)便秘、痔瘡、結(jié)腸炎等后果。

一般正常的排便次數(shù)在一天1-2次,或者是兩天一次等,都是正常的,想要保證排便健康,平常一定要飲食均衡全面、適當(dāng)運(yùn)動,還要適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。

溫馨提示

1、平時有了便意就及時去廁所,不要一直憋著。等到你再去廁所的時候,已經(jīng)沒有便意了,身體還會對這些廢物進(jìn)行二次吸收,不利于腸道健康,經(jīng)常憋便可能更容易引起便秘等肛周問題。
2、排便時不要玩手機(jī),很多人平時沒事的時候都喜歡玩手機(jī),通常在排便的時候也養(yǎng)成了玩手機(jī)的習(xí)慣,但是這個習(xí)慣會導(dǎo)致人的注意力被分散,排便的時間增加,這樣一來不僅排便困難,還容易導(dǎo)致肛腸類的疾病,得不償失,因此建議大家排便的時候不要玩手機(jī)。
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