成年人的快樂(lè)哪去了？腸樂(lè)=常樂(lè)！
像是這樣的例子還數(shù)不勝數(shù)，不知從什么時(shí)候開(kāi)始，抑郁也成了一種時(shí)髦。年輕的、年老的、上學(xué)的、工作的、退休的，好像不跟抑郁沾點(diǎn)邊兒都落伍了。人們到底怎么了？難道真的全民抑郁了嗎？我們的快樂(lè)哪去了？
其實(shí)，不管你是真的患上了抑郁癥、還是暫時(shí)壓力大，歸根到底都會(huì)表現(xiàn)出消極、不快樂(lè)的情緒，那么，今天就讓我們來(lái)找回快樂(lè)、找回幸福！
快樂(lè)是一種情緒、一種狀態(tài)的表達(dá)，在這里我們除去一些外界因素（比如親人離世、失業(yè)、重在災(zāi)禍等意外因素）的影響，單就生理方面因素來(lái)探討一下，到底哪些小怪獸影響著我們的情緒，到底是誰(shuí)讓“快樂(lè)“不見(jiàn)了？
迷走神經(jīng)
來(lái)，引用一下課本知識(shí)！可以想像到人體神經(jīng)系統(tǒng)相當(dāng)錯(cuò)綜復(fù)雜，而在這龐大的神經(jīng)系統(tǒng)中，迷走神經(jīng)——第10對(duì)顱神經(jīng)，可以稱的上是控制人類感知的“指揮官“，它的拉丁名是“Vagus”，意思是“游走”。迷走神經(jīng)是腦神經(jīng)中行程最長(zhǎng)，分布范圍最廣的神經(jīng)，它連接著我們的腦干和腹部，是大腦與腸道神經(jīng)構(gòu)成的渠道，它將感覺(jué)信號(hào)從我們的內(nèi)臟器官傳入到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而讓我們感覺(jué)到自己是否安全，幫助我們調(diào)節(jié)自已的壓力水平。當(dāng)你在工作時(shí)、瑜伽中、或者觀看一場(chǎng)球賽，在所有的社交活動(dòng)中，迷走神經(jīng)都會(huì)影響著你的感知。
而有研究表明，腸道菌群是直接影響迷走神經(jīng)細(xì)胞的刺激與功能，腸道細(xì)菌會(huì)釋放出一些化學(xué)信使，使用特殊語(yǔ)言通過(guò)迷走神經(jīng)與大腦直接進(jìn)行溝通交流、傳遞信息。是不是很神奇？
那接下來(lái)，再介紹一下人體中有哪些物質(zhì)，會(huì)刺激我們?nèi)梭w的“快樂(lè)因子“？
血清素 ?
它是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使，幾乎影響到大腦活動(dòng)的每一個(gè)方面，從調(diào)節(jié)情緒、精力、記憶力到塑造人生觀。市面上很多抗抑郁藥物就是通過(guò)增加大腦可調(diào)節(jié)的血清素來(lái)達(dá)到緩解抑郁的作用。
人體中有90%的血清素都是由腸道中的細(xì)菌決定的，從而影響到人們的快樂(lè)與否。所以現(xiàn)在很多臨床醫(yī)生和專家主張，在使用抗抑郁藥物的同時(shí)，要結(jié)合健康飲食或益生菌補(bǔ)劑，增加有益菌的攝入，能夠更好的提高治療效果。
炎癥反應(yīng)
大家所熟悉的炎癥，inflammation，來(lái)源于拉丁語(yǔ)中的inflammare,意為“點(diǎn)燃、燃燒”。發(fā)炎的組織在不斷地燃燒，這可不是件好事情。實(shí)際上，炎癥就是身體愈傷反應(yīng)的癥結(jié)所在，它為受傷或感染處帶來(lái)更多的免疫活性。但當(dāng)炎癥持續(xù)發(fā)作或毫無(wú)關(guān)系緣由地發(fā)作時(shí)，它便會(huì)深入身體、遍布系統(tǒng)通路，最終引發(fā)疾病。事實(shí)上，炎癥涉及肥胖、糖尿病、癌癥、抑郁癥、自閉癥、哮喘、關(guān)節(jié)炎、冠心病、多發(fā)性硬化甚至帕金森病、阿爾茲海默癥等多種疾病
腸道穩(wěn)態(tài)由腸道黏膜屏障、腸道內(nèi)環(huán)境及其代謝產(chǎn)物等構(gòu)成，彼此之間相互作用而形成一種動(dòng)態(tài)平衡。
腸道黏膜屏障具有防止致病性抗原侵入、維護(hù)腸道健康的功能。而腸道菌群是腸道黏膜屏障的重要構(gòu)成部分，腸道菌群失調(diào)會(huì)導(dǎo)致腸道黏膜屏障的損傷，引起炎性腸病、腸易激綜合征及肝、腎等多種疾病的發(fā)生發(fā)展
敲黑板啦！
講到這里大家一定也發(fā)現(xiàn)了，不論是迷走神經(jīng)的指揮、血清素的影響、還是身體炎癥反應(yīng)，所有影響我們情緒的、使我們不快樂(lè)的因素，都不是直接由大腦控制的，而是由腸道菌群所決定的，所以說(shuō)要想“常樂(lè)“，就必須先“腸樂(lè)“。
就像這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)的，腸道細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，如5-羥色胺、多巴胺和γ-氨基丁酸，從而影響人們的情緒，控制人們的快樂(lè)與否。腸道中的微生物群在精神、大腦和腸道之間復(fù)雜的交互作用中發(fā)揮了關(guān)鍵的作用。
所以呀，生活中、工作中，我們凡人難免會(huì)出現(xiàn)消極的、悲觀的情緒，完全憑借主觀控制又很難做到。通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，相信大家已經(jīng)了解了，要想擁有一個(gè)好心情，我們完全可以通過(guò)健康的飲食習(xí)慣、適當(dāng)增加益生菌補(bǔ)劑的攝入，改善腸道健康、重塑一個(gè)平衡的腸道菌群環(huán)境，從而擁有一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，真正達(dá)到“腸樂(lè)“并且”常樂(lè)“！